Сон сантехника

[Afonya]

Метод быстрого засыпа.

В последнее время меня одолевала бессонница. Позавчера я наткунулся на метод засыпания за пару минут и испробовал его на себе.

Не могу сказать, чтобы я и вправду уснул через две минуты, но минут через десять-двенадцать уж точно спал.

Эта методика называется «Дыхание 4-7-8» (4-7-8 breathing trick).

Нужно сделать совсем не много: 1. Медленно вдыхать через нос в течение 4 секунд. 2. Задержать дыхание на 7 секунд. 3. После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд. Цитата

Нужно просто медленно дышать, задерживая дыхание. Считать не обязательно.

Так просто. Это дыхательное упражнение замедляет сердечный ритм и успокаивает нервную систему.

Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов.

Это и вправду работает. Хотя и выглядит как безумие.

[Бухгалтер]

Самый лучший метод для засыпа это устроить прогулку быстрым шагом в течении часа на улице. Потом в теплый душ и спишь как младенец.

Я ваще бессонницей не страдаю.

[Рин]

Я сонливостью страдаю

[faticone]

Я сонливостью страдаю

Такая же херня,днем хожу сонный,а ночью бодрячком

[Эак]

устроить прогулку быстрым шагом в течении часа на улице

Тобишь 7км каждый день перед сном

Не,мне стока не пройтить,загнусь на 2ом км от такой ночной зарядки

[монтана]

Ночью засыпаю туго , а ещё туже утром меня разбудить ...

Иду на работу к восьми , сразу кофе потом вконец просыпаюсь