С наступающим Новым годом !

[монтана]

дойти до 57 в идеале ↑(02 янв 2022, 13:08)

Иногда девчонки путают наружность с внутренностями, это плохо,

организм не обманешь, иногда может взбрыкнуть от недоподачи...

[angellw]

монтана, это мой ИМТ ( индекс массы тела) который рассчитала программа с учетом моего возраста и роста. К этому нужно стремиться и ещё, как оказалось, сила воли у меня есть, бросила курить.

Отправлено спустя 15 минут 4 секунды:

Всем форумчанам, пожелание заняться ЗОЖ (здоровый образ жизни) и, в такую смутную годину, повышать собственный иммунитет.

[викинг]

[Sergey61]

бросила курить ↑(02 янв 2022, 23:54)

за это полагается три кубка!

[монтана]

который рассчитала программа ↑(02 янв 2022, 23:54)

Епископомать... из компьютера?

бросила курить. ↑(02 янв 2022, 23:54)

Поздравляю. Только опять же... возрастает аппетит. Сложновато это.

[angellw]

монтана,

Только опять же... возрастает аппетит. ↑(04 янв 2022, 17:57)

Может и возрастает, но если перетерпеть пару дней, все входит в норму.

Пересмотрен давно рацион, в котором преобладает много растительной еды. Из молочки оставлен творог и сметана, полный отказ от сдобы , сладостей, сахара, крахмальных круп, картошки, макарон и.т.д. Мясного очень мало, стараюсь больше морской рыбы употреблять. Много фруктов, ягод, в которых больше фруктозы. Очень мало хлебобулочных, оставлен только черный ржаной хлеб (диабетический), бездрожжевой. Очень тяжело уходит лишний вес, накопленный за последние 25 лет. Висцеральный жир на всех внутренних органах виноват в моих проблемах, я надеюсь, что это так. Это моя попытка убежать от сахарного диабета и атеросклероза, гипертонии. У меня все признаки метаболического синдрома. А Вас , дорогие, призываю пока не поздно прислушаться с своему организму и перестроиться. Был период, когда я себя убеждала, что зачем такая жизнь, с подобными ограничениями, что лучше сыграть своевременно в ящик, чем так жить, но потом произошел пересмотр взглядов и в мозгах все стало на место.

[Рин]

Очень тяжело уходит лишний вес, накопленный за последние 25 лет. Висцеральный жир на всех внутренних органах виноват в моих проблемах, я надеюсь, что это так. Это моя попытка убежать от сахарного диабета и атеросклероза, гипертонии. У меня все признаки метаболического синдрома. ↑(04 янв 2022, 18:59)

angellw,

без поддержки хорошего врача-диетолога очень тяжело, по своему опыту и близких. Потому что всё - очень индивидуально, универсальность недопустима.

Особенно в возрасте и с болячками.

Худеть надо не по "рекомендациям" из тик-тока/ютуба(много шарлатанов и инфо-цыган на эту тему развелось), а под наблюдением профессионала. Желательно с ученой степенью медицинских наук. Перед визитом к нему - обязательно собрать медобследования (УЗИ,МРТ, фиброэластометрия и пр.) ЖКТ, гепатобилиарной зоны, сдать кровь на уровень витамина Д, калия, кальция, железа, ферритина, магния, цинка, инсулина, ТТГ, тестостерона общего.

Специалист должен собрать диетанамнез (привычный рацион пациента с учетом его вкусовых привычек, аллергии, религиозных ограничений и материальных возможностей) провести биоимпедансометрию и, проанализировав всё, - рассчитать индивидуальный недельный рацион, с постепенным распределением/регулировкой его количества/качества по времени лечения. Быстро худеть - очень опасно!

Если в Мурманске таких специалистов нет - хотя бы прочитать книгу "Правило тарелки" Юлии Геннадьевны Чехониной, кандидата медицинских наук. Написана понятным для публики языком.

Много фруктов, ягод, в которых больше фруктозы. ↑(04 янв 2022, 18:59)

Избыток фруктозы - опасен: создает повышенную нагрузку на печень, так как расщепляется этой железой с образованием триглицеридов и гликогена, может вызвать ожирение печени, часто приводит к накоплению лишнего веса, легко преобразуется в жир, может повышать количество уратов, становится причиной развития подагры, мочекаменной болезни.

[angellw]

Рин, снижение веса начала с конца июля, до этого придерживалась ограничений, но вес не снижался, не насиловала себя физ. нагрузками. Август- сентябрь были частые поездки в лес, с конца 20 сентября по 20 октября работа в зале, после открытый стадион, декабрь снова зал. Сейчас планирую лыжи и стадион, в феврале с переходом на март снова зал. К снижению веса уже несколько лет подводил эндокринолог, у которого давно состою на учете.

Рин, я сообщество вывела немного с темы, которая была создана для несколько иных целей. Необходимо все , что связано с обсуждением здоровья выпилить отсюда, создав тему "ЗДОРОВЬЕ САНТЕХНИКОВ", так было бы логичнее. Это в твоей власти, сможешь, как админ? А вообще который раз убеждаюсь в глубине твоих всесторонних познаний. Всегда с интересом читаю твои посты, касаемо разных тем, освещаемых тобой. К твоим рекомендациям прислушаюсь обязательно, поделюсь потом в теме своими находками, проверенными на себе и близких совсем недавно.

[Рин]

Рин, я сообщество вывела немного с темы, которая была создана для несколько иных целей. Необходимо все , что связано с обсуждением здоровья выпилить отсюда, создав тему "ЗДОРОВЬЕ САНТЕХНИКОВ", так было бы логичнее. Это в твоей власти, сможешь, как админ? ↑(05 янв 2022, 14:27)

angellw, согласен.

Прошу модераторов раздела перенести этот оффтоп в раздел Блоги - создав тему "Защита здоровья и труда сантехника." Тоже хотел бы поделится с коллегами своим.

[hashmelator]

Таки с Новым Годом!

Ключик - из кучи "всё по 5ш" у кассы лавки стройматериалов.

Инструмент - г., но нестандартная пара размеров 20x22, как раз к празднику.

[монтана]

Ключик ↑(06 янв 2022, 11:18)

Много ли человеку надо... не много

[Серёга]

Всем форумчанам, пожелание заняться ЗОЖ (здоровый образ жизни) и, в такую смутную годину, повышать собственный иммунитет. ↑(02 янв 2022, 23:54)

Это наверное хорошо-но вот беда...какой пенсионер(вернее не очень каждый пенсионер может позволить себе ЗОЖ).Но что касается меня то решил-стрёмно и обидно помирать здоровым...Какая гарантия что на том свете тебе не вручат торжественно фонарик и газовый ключ-и не отправят опять работать,только потому что ты вовремя бросил курить ,пить и прибыл в конечный пункт назначения более менее здоровым..? Заковырка однако.

[Рин]

какой пенсионер(вернее не очень каждый пенсионер может позволить себе ЗОЖ).Но что касается меня то решил-стрёмно и обидно помирать здоровым ↑(06 янв 2022, 22:13)

да, Серёга, соглашусь: большинству российских пенсионеров(предпенсионеров) - нелегко. Климат - суровый, солнца/моря - мало, с качественной едой - туго.

Но насчёт "обиды помирать здоровым" - ты неправ. Большинству людей( и не только причисляющих себя к зожникам) неважно - как выглядеть в гробу: стройным, с гладкой кожей, с шелковистыми волосами.

Главное для них: постараться дойти до конца - без сильных болей и мучений.

[Эак]

без сильных болей и мучений ↑(07 янв 2022, 04:53)

Согласен полностью

Я видел как молодые умирают с болями в долгих мучениях,

как пожилые умирают с болями в долгих мучениях

Не дай Бог

[Эак]

Поздавляю Всех с Наступающим Новым 2023 Годом !!!